LESÃO MUSCULAR NOS ATLETAS DE FINAL DE SEMANA

Por

LUIZ ALCEU SANTOS CIDREIRA
luizalceu@fisiologista.com

A atividade física nos finais de semana é muito perigosa devido o risco que o sistema musculoesquelético sofre com as sobrecargas impostas pelos exercícios executados e intensidades aplicadas de maneira inadequada no organismo da pessoa sedentária.

O corpo humano é um complexo de músculos  e articulações onde cada um executa as funções. No caso dos músculos temos os agonistas que são os responsável pelos movimentos; antagonistas que liberam o movimento; sinergistas que auxilia o movimento e estabilizador fixam as articulações. Quando a musculatura não está preparada para o esforço, a falta de treinabilidade para o esporte, encurtamento muscular, diferença muscular no músculo agonista e antagonista mais que 20% de força nos menbros inferiores ( quadriceps e isquiotibiais) acontece as lesões musculares ou desvios posturais.

As lesões musculares mais populares nos jogadores amadores são estiramento muscular, contraturas e lesões tendíneas a nivel de tornozelos e joelhos.

Com relação a coluna vertebral  é como se fosse uma árvore com vários galhos, a qual cada ramificação é responsável pelo movimento de um menbro do corpo. Pois a  coluna é composta por disco e inervações. Os músculos mantém a sustentação  destes ossos suportando a gravidade  para que o indivíduo mantenha na posição ortostática. Temos os músculos posturais tonicos como abdominal, grande dorsal e paravertebral que são muito resistente inibindo a fadiga rápida, mas quando há fraqueza muscular por falta de exercício, ocorre um desequilíbrio na musculatura aparecendo os desvios posturais como: cifose, escoliose e lordose aumentando o risco de lesão na coluna.

O importante é fazer atividade física regularmente para que a musculatura se torne resistente e alongada  dando ênfase nos grandes grupos musculares: peitoral, costas, abdominal, glúteo, quadriceps, isquiotibiais e solear.

O atleta  para diminuir o risco de lesão é necessário realizar um trabalho aeróbico de 10 minutos antes da partida seguido de alongamento ativo, preparando o sistema musculoesquelético para o esforço a se realizar.